色香视频国产系列,97精产国品一二三产区区别视频,日韩网战一区二区三区,中文字幕制服丝袜一区二区三区

    春季天氣變化較為頻繁，冷暖交替之際，各種病毒病菌容易滋生。春季天亮得早，若在起床后做以下三件事，就可安然度過多發(fā)病季節(jié)。

第一件事 深呼吸

    清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，期間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，而后哈哈大笑一次。以上大約用4分鐘左右

第二件事 四方眺

    立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺。大約4分鐘左右。

第三件事 凈大便

    盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。一般用3~5分鐘。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排出了廢氣、增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到健身目的。